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Ocho acciones para combatir el miedo

Hace poco menos de un mes, una de mis queridas y respetadas colaboradoras de este blog, escribió un artículo sobre el miedo. Ella exponía esta clásica emoción humana como una “excusa”; una especie de auto-sabotaje que nos impide construir la vida de logros, gratificación y realización que nos merecemos.

Ahora bien, más allá de que sea una excusa o no, lo que sí he comprobado (por vivencia personal y por la de personas que conozco) es que el miedo mal manejado o visto desde un punto de vista negativo, nos paraliza, lo cual trae como resultado frustración, rabia, baja autoestima, inseguridades y la lista puede continuar hasta llenar una página completa de consecuencias negativas que resultan de dejarnos paralizar por el miedo.

Apoyate en la fe para vencer tus miedos.

La fe ayuda a combatir los temores.

En el libro que lanzaré en pocas semanas, el cual titulé “De soñarlo a lograrlo”, dedico un capítulo exclusivamente al tema del miedo porque considero de vital importancia combatir nuestros temores para poder lograr las metas que nos trazamos a lo largo de toda nuestra vida. Y, la única manera de combatir nuestros miedos es haciendo lo que nos atemoriza. Sin embargo, ese proceso de “hacer lo que nos atemoriza” debe ser consciente y paso-a-paso.

A continuación listo algunas acciones que recomiendo para romper ese estado de parálisis que produce el miedo. Lee el resto de esta entrada

Respirar adecuadamente puede dar un giro increíble a tu vida

Nada más vital que respirar; sin embargo, no significa que lo hacemos adecuadamente y aprovechando sus beneficios. La respiración es la clave de muchos fracasos y también puede llegar a ser el cristal para ver la vida en positivo…

Siempre cuestioné a los entendidos que plantean “respirar profundo y contar hasta 10 antes de hablar”, especialmente cuando uno está alterado por una discusión o frente a una de esas situaciones que disparan la ansiedad, el temor o la ira; y aunque es muy obvia la razón, no lo ponía en práctica. Probablemente te sucede; de ser así, esta nota es para ti.

La respiración es uno de esos elementos que favorece vivir en  “El Cuadrante de la Felicidad” ®.

Sigue leyendo, a lo mejor aquí encuentras el empujoncito necesario para tomar la decisión…

just breatheLa respiración, además de ser el proceso  biológico que permite la entrada de oxigeno al cuerpo y la liberación de ciertas toxinas, es la clave para el desarrollo personal y el pensamiento creativo, no en balde utilizamos el término “inspiración” – recibir el aliento – para definir un brote de creatividad. Según Leonard Orr, creador de la técnica Rebirthing o Renacimiento, la respiración sirve para convertir algo desagradable o desconocido de una persona en algo maravilloso de su conciencia normal. En otras palabras, la respiración es el medio, el vehículo, como también lo plantean distintas corrientes de meditación. Respirar profundo y bien sirve no sólo para relajar, también ayuda a activar, energetizar y conectar, pues el cuerpo queda libre de las toxinas. Lee el resto de esta entrada

Tres beneficios de ver la vida en positivo

Mira con otros ojos

Cambia tu perspectiva

Muchas veces escuché que nuestra realidad cambia cuando cambiamos los ojos con que la miramos. Sin embargo, no fue sino hasta hace poco menos de dos años que entendí qué significaba eso.

En mi búsqueda casi “desesperada” de la felicidad a lo largo de mi vida, acudí a múltiples fuentes de información y de motivación con la esperanza de que me dieran la “receta” de cómo ser feliz. Todas, de una u otra manera, coincidían en que nuestra realidad está influenciada por nuestra manera de verla.

Este mensaje lejos de ayudarme me atormentaba aún más porque no lograba entender cómo podía ver con otros ojos algo que me dolía, me molestaba o me causaba algún “daño”. Esas palabras tan sencillas me eran demasiado ajenas y profundas como para poderlas poner en práctica.

Hoy día, y gracias a mi crecimiento espiritual y personal, pude tomar la decisión de abrirme y de soltar la necesidad de control, y con esto he logrado no sólo entender qué significa “cambiar nuestra realidad con tan sólo cambiar los ojos con que la miramos”, sino comprobar que es absolutamente cierto.     Lee el resto de esta entrada

La ELECCIÓN de SER feliz

La felicidad verdadera y profunda no se trata de cuántos momentos de felicidad vivimos sino de cómo percibimos nuestra realidad. Sin embargo, sea cual sea la visión que tengas sobre la felicidad, algo que es necesario entender es que la felicidad es una ELECCIÓN.   

Imagina que es lunes en la mañana, te acabas de levantar de la cama y te dispones a prepararte para iniciar la semana cuando por algún medio comienzas a recibir información negativa. Bien sea noticias en la televisión o radio; algún familiar o amigo(a) te envía un mensaje con alguna noticia triste o de alguna manera desagradable; lees en las redes sociales gente que se queja de su desdicha o de cómo se sienten abandonados por Dios y, como esas un sinfín de circunstancias que para ser sinceros, no son las que más deseamos un lunes en la mañana.

Cuadrante de la Felicidad

Autor: Jacqueline Antonetti Moreno

Ahora bien, tenemos varias maneras de reaccionar ante estos estímulos. Podemos dejarnos atrapar por la negatividad que estos estímulos envían; podemos agregar más negatividad enfocándonos en los retos que estamos atravesando en el momento; podemos molestarnos porque la gente es demasiado negativa y mal agradecida al no darse cuenta de lo positivo que ya tienen en su vida; podemos sentir compasión por los demás y buscar la manera de cambiar su realidad; podemos bloquear todo estímulo evitando exponernos a ellos; o podemos usar todas esas visiones para revisarnos a nosotros mismos, ver cómo hemos reaccionado -y cuántas veces- y, agradecer por tener frente a nosotros oportunidades de crecimiento y aprendizaje.

Tal como lo abordo en “El cuadrante de la felicidad”®, el concepto que fui guiada a crear y que el jueves 6 de noviembre se convertirá en un programa de radio, la felicidad es una elección y consiste en mirar los retos, dificultades y/o desilusiones que atravesamos, como parte de nuestro estado de felicidad permanente. Lee el resto de esta entrada