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Intensa-mente: la importancia de aceptar todas las emociones.

Todas las emociones son necesarias.

Aceptando todas nuestras emociones.

Prestar atención a nuestras emociones, identificarlas y entenderlas nos permite elegir en qué estado deseamos vivir.

El domingo fui al cine con mis hijas a ver Intensa-mente, la más reciente película animada de Disney Pixar. Creo que la experiencia de ellas no fue tan grata como la mía porque la película es un poco profunda para unas niñas de 5 años, pero a mí me hizo reflexionar mucho como individuo, como profesional del coaching y como mamá.

A lo largo de la película, Alegría, una de las cinco emociones que experimenta Riley, la niña de 11 años que es la protagonista, insiste en liderar la mente de ella, con la intención de crear sólo recuerdos felices en la vida de la niña. Si bien su intención es noble, su empeño en limitar la participación de las otras emociones, especialmente la de Tristeza, termina generando una situación perjudicial casi irreversible.

Para no dar detalles que puedan “sabotear” la curiosidad de quienes no han visto la película, me limito a comentar que esta brillante manera que tuvo Disney Pixar de narrar la historia de las emociones humanas, me sirvió para validar que hago lo correcto cuando en todos mis roles insisto en la importancia de reconocer, aceptar y agradecer todas y cada una de nuestras emociones cuando las experimentamos y, en el caso de aquellas que no nos permiten avanzar hacia nuestras metas, dejarlas ir una vez que hemos hecho los tres pasos mencionados anteriormente.

Ahora bien, para poder reconocer nuestras emociones debemos vivir en “consciencia plena” que significa prestar atención al ahora, a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, sin emitir juicios ni críticas, simplemente aceptando lo que vemos. Tan importante es esto en la creación de nuestro bienestar, que hoy día existen estudios que lo comprueban.

Y sin necesidad de profundizar en los argumentos lógicos y científicos, sino quedándonos en la superficie de lo que estamos hablando, también podemos ver porqué es importante reconocer y aceptar todas nuestras emociones: ¿qué experiencia humana puede estar completa sin vivir la alegría, la tristeza, la rabia, el asco y el miedo? ¿Cómo podemos saber qué estado preferimos para nuestra vida si no experimentamos todos los estados emocionales posibles?

Por eso, y para cerrar, no sólo te recomiendo que veas la película que muestra de manera divertida e inteligente lo que significa “ser humano” desde el punto de vista emocional, sino además que enfoques tu mente en el aquí y en el ahora para que puedas identificar las emociones que rigen tu vida y puedas mejorar la manera de vivir cada una.

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Definiendo el miedo…sus acepciones y sus causas

el gritoConocer el miedo, cómo se manifiesta, qué lo provoca y cómo actúa, es el objetivo de esta nota. Cuando hay un problema, lo más importante es identificarlo claramente porque ¿Si no sabes de qué se trata cómo harás para controlarlo?

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Ocho acciones para combatir el miedo

Hace poco menos de un mes, una de mis queridas y respetadas colaboradoras de este blog, escribió un artículo sobre el miedo. Ella exponía esta clásica emoción humana como una “excusa”; una especie de auto-sabotaje que nos impide construir la vida de logros, gratificación y realización que nos merecemos.

Ahora bien, más allá de que sea una excusa o no, lo que sí he comprobado (por vivencia personal y por la de personas que conozco) es que el miedo mal manejado o visto desde un punto de vista negativo, nos paraliza, lo cual trae como resultado frustración, rabia, baja autoestima, inseguridades y la lista puede continuar hasta llenar una página completa de consecuencias negativas que resultan de dejarnos paralizar por el miedo.

Apoyate en la fe para vencer tus miedos.

La fe ayuda a combatir los temores.

En el libro que lanzaré en pocas semanas, el cual titulé “De soñarlo a lograrlo”, dedico un capítulo exclusivamente al tema del miedo porque considero de vital importancia combatir nuestros temores para poder lograr las metas que nos trazamos a lo largo de toda nuestra vida. Y, la única manera de combatir nuestros miedos es haciendo lo que nos atemoriza. Sin embargo, ese proceso de “hacer lo que nos atemoriza” debe ser consciente y paso-a-paso.

A continuación listo algunas acciones que recomiendo para romper ese estado de parálisis que produce el miedo. Lee el resto de esta entrada

El miedo, ¿auto-sabotaje?

La felicidad es una elección

La felicidad es una elección

Así como hay elementos que favorecen vivir en “El Cuadrante de la Felicidad” ® hay otros que son un obstáculo, y como todo obstáculo hay que enfrentarlo y superarlo. El miedo es una de esas emociones que limitan, sabotean y más contribuye a dejar nuestras metas a mitad de camino.

El temor y la duda son la excusa perfecta y más cómoda para rendirse o abandonar el plan.

Si nos fijamos bien, basamos nuestra vida  en temores, pero cuando logramos acallarlos la transformación es infinita y nuestra realidad cambia. La disciplina y la convicción son importantes para cambiar nuestra actitud de una forma más positiva para lograr nuestros sueños. Lee el resto de esta entrada

Respirar adecuadamente puede dar un giro increíble a tu vida

Nada más vital que respirar; sin embargo, no significa que lo hacemos adecuadamente y aprovechando sus beneficios. La respiración es la clave de muchos fracasos y también puede llegar a ser el cristal para ver la vida en positivo…

Siempre cuestioné a los entendidos que plantean “respirar profundo y contar hasta 10 antes de hablar”, especialmente cuando uno está alterado por una discusión o frente a una de esas situaciones que disparan la ansiedad, el temor o la ira; y aunque es muy obvia la razón, no lo ponía en práctica. Probablemente te sucede; de ser así, esta nota es para ti.

La respiración es uno de esos elementos que favorece vivir en  “El Cuadrante de la Felicidad” ®.

Sigue leyendo, a lo mejor aquí encuentras el empujoncito necesario para tomar la decisión…

just breatheLa respiración, además de ser el proceso  biológico que permite la entrada de oxigeno al cuerpo y la liberación de ciertas toxinas, es la clave para el desarrollo personal y el pensamiento creativo, no en balde utilizamos el término “inspiración” – recibir el aliento – para definir un brote de creatividad. Según Leonard Orr, creador de la técnica Rebirthing o Renacimiento, la respiración sirve para convertir algo desagradable o desconocido de una persona en algo maravilloso de su conciencia normal. En otras palabras, la respiración es el medio, el vehículo, como también lo plantean distintas corrientes de meditación. Respirar profundo y bien sirve no sólo para relajar, también ayuda a activar, energetizar y conectar, pues el cuerpo queda libre de las toxinas. Lee el resto de esta entrada

“Solo cuando ya no tenemos miedo…” / “Only when we are no longer afraid…”

Only when we are no longer afraid

Solo cuando ya no tenemos miedo comenzamos a vivir. Dorothy Thompson.

*Source: http://www.brainyquote.com/